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充分熱身
充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由于天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬。如果不熱身或者熱身不充分，上來就進行下腰，踢腿等高強度訓練，極容易導致肌肉韌帶拉傷。熱身訓練須遵循由慢到快、由輕到重的過程，頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關節、膝蓋、腳腕等都要活動開之后再進入正式訓練。
訓練過程中注意保暖
通常的舞蹈教室或廣場舞場由于場地較大，溫度較低。要根據訓練強度減少或者增添衣物，跳舞間歇時間一定也要及時套上外衣注意保暖。
舞蹈課程的合理安排
一般來說，夏季是訓練的最佳時間，也是進步最快的時候。冬季則是加強體能訓練和舞蹈訓練的部分。冬季時骨骼較硬，不宜加強基本功和柔韌性訓練，老師提醒大家應注意的地方是：私下需要減少基本功訓練，掌握正確的學習方法最重要。
多喝開水
冬季練習舞蹈最好是喝熱水，所以自己帶個杯子去跳舞也是一件好事情。運動完了喝點熱水是對身體最好的，冷水的話怕把自己的胃涼到。請所有舞友都要注意。


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