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熱敷是一種懶人運動法，也是臨床治療上最推薦的居家保養方法。以婦科調理來說，主要熱敷部位是小腹，目的是加強子宮和骨盆腔的循環。
每次5分鐘、肚臍以下是熱敷重點
熱敷的工具有很多，比較建議的是可以定溫、定時的熱敷墊。建議準備熱敷墊，每天有空就熱敷小腹（肚臍以下小肚肚的地方），一次5分鐘，覺得太熱就要換部位（腰、背和其他酸痛處），總時間至少30分鐘。
一天熱敷的次數不限，越多越好，尤其月經來的時候，可以加強熱敷時間至1小時；需要注意的是，行房后和懷孕時較不建議熱敷小腹。
工作再忙，也別忘了養子宮！
為什么要熱敷小腹呢？女生的骨盆腔內比男生多了一個器官，那就是子宮。每當月經來潮，一般的經血量約在50至80cc左右。健康的子宮收縮能力好，月經在3到5天就結束，大部分的經血也都會排出來。
不過，現代女性的工作能力很強，但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良，往往造成了‘事業上越沖沖沖，子宮就越爛爛爛’的現象。不但子宮功能差，月經不規則，甚至患子宮內膜異位癥、經前綜合征等婦科疾病。


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