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坐姿彎腰駝背的人，以及過度挺腰的人，都比腰部自然直立的人有更高的機會出現背痛。為什么過度想要抬頭挺胸，也會出現不適？過度想要把腰部彎折向“你以為的健康”方向，也是不好的。良好的坐姿應該盡量讓脊椎保持中位區，讓腰部處于直立的狀態。這樣的姿勢能夠協調誘發腰肌和腹內斜肌的收縮。這些肌肉和身體的穩定、扭轉及腹內壓都有關聯。
建議的坐姿：
1、適當的坐姿下，腳掌與小腿成90°角。
2、大腿大致處于水平位置，小腿垂直，腳擱在地板上或腳踏板上。
3、坐下時要能夠維持脊柱中立，不應扭曲軀干上半部。
4、肩膀放松，上臂正常懸掛在身體側面。
5、肘部靠近身體，彎曲90°和120°之間。
6、前臂筆直時，手和手腕大致平行于地板。
7、頭部和頸部是直立的，不轉動、傾斜、彎曲或伸展。通常與軀干一致。


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